Aufmerksamkeit auf körperliche Rhythmen richten

Siehe Entspannungsverfahren.

https://de.wikipedia.org/wiki/Entspannungsverfahren

Motiv Durch Aufmerksamkeit auf körperliche Rhythmen verfeinerte Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeitsstabilität

Hat jedy (aus der Zielgruppe) sich z. B. auf 21 Atemzyklen von sich selbst oder anderen der Zielgruppe konzentriert, hat jedy verfeinerte / klarere Aufmerksamkeit und mehr Aufmerksamkeitsstabilität.

Zu lange vergleiche Methode Zählen von Schäfchen, um Aufmerksamkeit zu verlieren und einzuschlafen.

Aufmerksamkeit auf Problem Leiden und Lösung richten

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren eigene angeborene Sehnsucht nach Glücklichsein und Wohlergehen sowie nach Freisein von Unglücklichsein und Unzufriedenheit wahrzunehmen. Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren das Problem bzw. die Ursachen des Leidens und die Lösung wahrzunehmen.

Sich für Solidaritätstraining / Lösung entscheiden

Hat jedy (aus der Zielgruppe) die eigene angeborene Sehnsucht nach Glücklichsein wahrgenommen und einerseits die einen mentalen und emotionalen Zustände (z. B. ohne Selbstliebe, ohne Nächstenliebe) erkannt, die Glücklichsein verhindern und andererseits die anderen mentalen und emotionalen Zustände (z. B. mit Selbstliebe, mit Nächstenliebe innerhalb der Zielgruppe) erkannt, die Glücklichsein fördern, dann kann jedy sich entscheiden ein Solidaritätstraining zu durchlaufen, um eigene mentalen und emotionalen Zustände so zu verbessern (z. B. mehr Selbstliebe, mehr Nächstenliebe innerhalb der Zielgruppe), dass jedy glücklicher wird.

Umso mehr Mitglieder einer Gesellschaft sich so entscheiden und entsprechend Selbstliebe und Nächstenliebe ihr Verhalten kultivieren, umso eher sind diese Entscheidungen zusammen eine Revolution hin zum Glücklichsein.

Dalai Lama: „My call for a spiritual revolution is thus not a call for a religious revolution. Nor is it a reference to a way of life that is somehow otherworldly, still less to something magical or mysterious. Rather it is a call for a radical reorientation away from habitual preoccupation with the self. It is a call to turn toward the wider community of beings with whom we are connected, and for conduct which recognizes others’ interests alongside our own.“

Fast unbefangene Aufmerksamkeit (Gleichmut) gegen Ignoranz / Gleichgültigkeit / Sorglosigkeit trainieren

Zu wenig Aufmerksamkeit für sich und andere behindert alle anderen Trainingskomponenten.

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren eigene Ignoranz / Gleichgültigkeit / Sorglosigkeit zu reduzieren.

Jedy kann trainieren eigene fast unbefangene Aufmerksamkeit (Gleichmut) für sich und andere zu stärken und zu kultivieren.

Informationsfilter überwinden

Manche Informationen über sich selbst oder andere sind wegen Interformationsfiltern nicht direkt zugänglich.

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren, diese Informationsfilter zu überwinden.

Beispiele

• Sichtbare und unsichtbare Grenzen zu anderen Lebensräumen überwinden. Z. B. Staatsgrenzen überwinden. Z. B. die eigene Hierarchieebene / Schicht verlassen / sichtbare und unsichtbare Grenzen zwischen Hierarchieebenen / Schichten überwinden
• Die Perspektive anderer wahrnehmen. Vergleiche Videos mehrerer Überwachungskameras anschauen / Social-Media Channels anderer anschauen
• Fachwissen lernen, Sinne, Messgeräte, Tests nutzen. Z. B. buddhistisch-links-libertäres Fachwissen, naturwissenschaftliche, sozialwissenschaftliche und literaturwissenschaftliche Machtmethoden zur Analyse von sich selbst und anderen lernen
• Sprachen und Körpersprache lernen
• Wünsche schwächen, die die gewünschte Aufmerksamkeit ablenken und alle anderen Trainingskomponenten behindern. Z. B. Wünsche nach überdurchschnittlich viel Machtmitteln, Objekten, Anerkennung, Schutz, Sicherheit.
• Niedere Moral, egoistische Werte / Bewertungen ablegen
• Anhaftung, Abneigung, Gleichgültigkeit innerhalb der Zielgruppe ablegen. Vergleiche Gleichmut (Fast unbefangene Aufmerksamkeit).
• Energie für das Solidaritätstraining nutzen anstatt für egoistische Karriere / Herrschaft oder gleichgültig Energie zu sparen
• Aspekte von der eigenen Psyche / Verhalten in Machtspielern als „Spiegel“ suchen und wiederfinden

Vergleiche Kapitel "Informationsfilter bei Erkennen des Selbstbilds bzw. Weltbilds überwinden" in „Der Machtmittelkampf – Band II“

Trainieren, Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren psychische Ereignisse (Introspektion) und körperliche Ereignisse (Interozeption) wahrzunehmen, nicht zu leugnen und eigene Aufmerksamkeit bewusst darauf auszurichten / zu konzentrieren und ohne Abschweifen bis zum Abfallen der Bedeutung aufrechtzuerhalten.

Introspektion

• Z. B. eigene Gedanken, Emotionen, Wünsche und Absichten, geistige Prozesse und Zustände wahrnehmen
• Z. B. nicht in eigenen Emotionen schwelgen, sondern Emotionen wahrnehmen, bevor die Emotionen zu stark geworden sind.

Interozeption

• Z. B. Herzschlag, Atem, allgemein Körperregionen mental abtasten und Verhaltensweisen, körperliche Prozesse und Zustände wahrnehmen

Trainieren, Aufmerksamkeit auf andere zu richten

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren sprachlich-körpersprachliche Ereignisse beim anderen wahrzunehmen, nicht zu leugnen und eigene Aufmerksamkeit bewusst darauf auszurichten und ohne Abschweifen bis zum Abfallen der Bedeutung aufrechtzuerhalten.

• Z. B. geäußerte Gedanken, Wünsche und Absichten, gezeigte Emotionen wie Leiden oder Freude, Herzschlag, Atem, gezeigte Verhaltensweisen, Prozesse und Zustände beim anderen wahrzunehmen.
• Z. B. Aufmerksamkeit für Kapitalisten, Minister und Bürgermeister oder Aufmerksamkeit für alle Linkslibertären.

Trainieren, Aufmerksamkeit auf Zielgruppe, Trainierende, Fortgeschrittene und deren mediale Objekte zu richten

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren eigene Aufmerksamkeit auf Zielgruppe, Trainierende, Fortgeschrittene und deren mediale Objekte zu richten. Weniger auf Kapitalisten, Minister und deren Medien zu richten. Das erleichtert den Trainierenden das Solidaritätstraining.

Trainieren, Aufmerksamkeit auf sich selbst, andere und Interdependenz zu richten

Jedy (aus der Zielgruppe) kann - entsprechend der Struktur der Unterkapitel jeder Trainingskomponente - eigene Aufmerksamkeit auf sich selbst, andere und Interdependenz verteilen, nicht dauerhaft nur auf sich selbst oder nur auf andere.

Aufmerksamkeitsregulation - offen oder fokussiert / gerichtet

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren - wie Überwachungstechnik - alle Ereignisse im gesamten wahrnehmbaren Umfeld wahrzunehmen und eigene Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. „Offenes Gewahrsein“, „Präsenz“.

Beispiel

• Jedy kann aufmerksam während möglichst konstruktiver / angenehmer Emotionen weitere Emotionen (z.B. emotionalen Schmerz) kommen und gehen lassen

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren eigene Aufmerksamkeit auf einzelne Ereignisse, sich selbst (inkl. Gedächtnis oder phantasievolle Vorstellungskraft) oder andere zu richten. Fokussierte / gerichtete Aufmerksamkeit, Konzentration.

Motiv

Hat jedy (aus der Zielgruppe) - als Voraussetzung - eigene Aufmerksamkeit auf sich selbst und andere gerichtet, erst dann kann jedy (aus der Zielgruppe) alle nachfolgenden Trainingskomponenten angehen.

Nimmt jedy (aus der Zielgruppe) alle Ereignisse in allen Lebenssituationen wahr, die wichtig sind, dann kann jedy (aus der Zielgruppe) sich auf alle wichtigen und wahrgenommenenen Ereignisse konzentrieren.

Beispiel

• Hat jedy (aus der Zielgruppe) Emotionen (z. B. Leiden) von sich selbst und anderen wahrgenommen, kann jedy (aus der Zielgruppe) sich selbst und anderen mitfühlend zuwenden. Hat jedy (aus der Zielgruppe) diese ignoriert / weggeschaut, dann nicht.

Die auf sich selbst, andere und Interdependenz verteilte Aufmerksamkeit ist allgemein Voraussetzung, um das Leiden von sich selbst und von anderen senken zu können.

Hat jedy (aus der Zielgruppe) eigene Aufmerksamkeit auf sich selbst, andere und Interdependenz verteilt anstatt - in Ich-Bezogenheit (Sichtweise Isolation, Unabhängigkeit) - nur auf die eigenen unerfüllten / eventuell unrealistischen Wünsche, so reduziert diese Ablenkung (das Leid anderer) das eigene Leiden (nur das Leid der Veränderung, Leid der Illusion, nicht die Schmerzen).

Hat jedy eigene Aufmerksamkeit auf sich selbst, andere und Interdependenz gelenkt, so kann jedy das eigene Selbstbild und Weltbild zutreffender konstruieren. Und damit das eigene Leid der Illusion und eventuell das Leid der (modernen) Sklaven reduzieren.

Zeit - Trainingskomponente Denken versus Trainingskomponente Aufmerksamkeit

Trainingskomponente Aufmerksamkeit: Gegenwart.

Trainingskomponente Denken: Gegenwart und Vergangenheit / Zukunft

Kapitelübersicht

Bewusstseinstraining allgemein

Über die Trainingskomponenten 1-6

Trainingskomponente 1 Sensitiv Aufmerksamkeit auf sich, Zielgruppe, Interdependenz, Problem Leiden und Lösung fokussieren

Trainingskomponente 2 Denkfähigkeit - über sich, Zielgruppe, Interdependenz, Wünsche aller, Problem Leiden / Lösung - stärken, Perspektive optimieren

Trainingskomponente 3 Mitfühlendes Zuwenden zu sich und Zielgruppe stärken

Über die Trainingskomponenten 1-3

Trainingskomponente 4 Konstruktive / angenehmere Emotionen bei sich und Zielgruppe stärken

Trainingskomponente 5 Wunsch / Absicht / Bereitschaft stärken, die Ursachen des Leids von sich und der Zielgruppe ausreichend zu schwächen

Über die Trainingskomponenten 1-5

Trainingskomponente 6 Fürsorge. Entsprechend der psychischen Vorbereitung durch solidarisches Verhalten das Leid von sich und der Zielgruppe lindern und die Ursachen des Leids von sich und der Zielgruppe ausreichend schwächen

Translation : Under Construction !

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