Trainieren, sich leidenden Lebewesen in einer gebildeten, interessierten, aufmerksamen und liebevoll-mitfühlenden Weise zuzuwenden

Jedy kombiniert hierbei verschiedene Trainingskomponenten.

Phase 1a - Aspekt Denken an Wissen

Jedy (aus der Zielgruppe) kann an die eigene optimierte Perspektive und an relevantes Wissen in Kurzform denken, um sich einem leidenden Lebewesen in einer gebildeten Weise zuwenden zu können.

Siehe Trainingskomponente Denkfähigkeit. Z. B. an Wissen denken über

• Problem Leiden (Arten des Leids) und Lösungen
• Zusammenhänge der Trainingskomponenten. Z. B. die kontinuierliche Kommunikation der Zielgruppe untereinander über leidvolle Lebenssituationen (Universalität des menschlichen Leids) fördert ein Gefühl der Verbundenheit in der Zielgruppe.

Phase 1b - Aspekt Denken an Wünsche (Nächstenliebe)

Jedy (aus der Zielgruppe) kann an die Wünsche aller fühlenden Lebewesen (Glücklichsein) denken, um sich einem leidenden Lebewesen in einer interessierten und liebevoll-mitfühlenden Weise zuwenden zu können. Siehe Trainingskomponente Denkfähigkeit. Vergleiche die Vier Unermesslichen (Nächstenliebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut).

Motiv

Die Nächstenliebe fördert, dass das mitfühlende Zuwenden zu sich selbst, der Zielgruppe und fühlenden Lebewesen trotz schwieriger Emotionen (z. B. Leid, Mitleid mit sich selbst oder leidenden Lebewesen), die mitfühlendes Zuwenden schwächen können, erhalten bleibt.

Phase 1c - Aspekt vorbereitende Aufmerksamkeit

Jedy (aus der Zielgruppe) kann zur psychischen Stärkung (Verfeinerung und Stabilisierung) eigene Aufmerksamkeit auf eigene körperliche Rhythmen, allgemein Problem Leiden und Lösung richten, um sich einem leidenden Lebewesen in einer aufmerksamen Weise zuwenden zu können. Siehe Trainingskomponente Aufmerksamkeit.

Phase 2 - Aufmerksamkeit auf leidendes Lebewesen

Jedy (aus der Zielgruppe) kann eigene Aufmerksamkeit auf ein leidendes Lebewesen (sich selbst, andere fühlende Lebewesen, psychische und körperliche Ereignisse) konzentrieren oder kann sich ein Lebewesen vorstellen, das leidet. Siehe nachfolgende Kapitel mehr mitfühlendes Zuwenden für sich selbst / für andere.

Trainieren, diese Phasen zu kombinieren

Aufgrund der Kombination dieser Phasen und bei ausreichend Trainingsfortschritt

• wendet jedy (aus der Zielgruppe) sich den aufmerksam wahrgenommenen Ereignissen im Zusammenhang mit dem fühlenden Lebewesen (z. B. konkrete Leid des Lebewesens) in einer interessiertenund liebevollen Weise zu.
• kann jedy (aus der Zielgruppe) wahrnehmen, wie jedy (aus der Zielgruppe) Mitgefühl (Mitleid und Nächstenliebe) für das leidende Lebewesen empfindet.
• wünscht sich jedy (aus der Zielgruppe) für diese fühlenden Lebewesen eine Befreiung von dem konkreten Leid und eine ausreichende Schwächung der Ursachen von dem konkreten Leid dieser Lebewesen.

Jedy (aus der Zielgruppe) kann trainieren, das Gefühl von Mitleid / Nächstenliebe, diese Zuwendung und Wünsche kombiniert aufrechtzuerhalten.

Trainieren, mitfühlendes Zuwenden zu sich selbst zu stärken. Details zu obiger Phase 2

Jedy (aus der Zielgruppe) kann eigene Aufmerksamkeit auf die eigene Person konzentrieren oder kann sich selbst vorstellen, wie jedy leidet.

Z. B. sich selbst in einer Oligarchie / Kapitalismus vorstellen, davon bedroht, erst von Unternehmy / Managy und dann von Vermiety ersatzlos gekündigt zu werden und dann von Ministys / Polizisten inhaftiert zu werden.

Aufgrund der kombinierten und ausreichend trainierten obigen Phasen (1a, 1b, 1c, 2) wendet jedy (aus der Zielgruppe) sich den aufmerksam wahrgenommenen psychischen Ereignissen (Introspektion, z. B. Gedanken, Emotionen z. B. Leiden oder Freude, Wünsche und Absichten) und körperlichen Ereignissen (Interozeption, Mentales Abtasten der Körperregionen z. B. Herzschlag, Atem, Verhaltensweisen) im Zusammenhang mit der eigenen Person in einer gebildeten, interessierten, aufmerksamen und liebevoll-mitfühlenden Weise zu. „Mitfühlender Selbst-Scan“.

Motiv

Hat jedy (aus der Zielgruppe) sich selbst ausreichend mitfühlend zugewendet, dann kann jedy sich auch anderen fühlenden Lebewesen / Personen aus der Zielgruppe ausreichend mitfühlend zuwenden.

Dalai Lama: „Wer wahres Mitgefühl anderen gegenüber entwickeln möchte, muss sich selbst erst eine Basis schaffen, auf der er Mitgefühl kultivieren kann – und diese Basis ist die Fähigkeit, sich mit eigenen Emotionen verbinden und für eigenes Wohlergehen sorgen zu können“

Trainieren, mitfühlendes Zuwenden zu anderen zu stärken. Details zu obiger Phase 2

Jedy (aus der Zielgruppe) kann eigene Aufmerksamkeit auf ein anderes fühlendes Lebewesen konzentrieren oder kann sich ein anderes fühlendes Lebewesen vorstellen, das leidet.

Z. B. sich einen anderen Menschen in einer Oligarchie / Kapitalismus vorstellen, der davon bedroht ist, erst von Unternehmy / Managy und dann von Vermiety ersatzlos gekündigt zu werden und dann von Ministys / Polizisten inhaftiert zu werden.

Aufgrund der kombinierten und ausreichend trainierten obigen Phasen (1a, 1b, 1c, 2) wendet jedy (aus der Zielgruppe) sich den aufmerksam wahrgenommenen sprachlich-körpersprachlichen Ereignissen (z. B. geäußerte Gedanken, Wünsche und Absichten, gezeigte Emotionen wie Leiden oder Freude, Herzschlag, Atem, gezeigte Verhaltensweisen) im Zusammenhang mit der anderen Person / fühlenden Lebewesen in einer gebildeten, interessierten, aufmerksamen und liebevoll-mitfühlenden Weise zu. „Mitfühlender Scan“.

Gebildete Weise, aber ohne Vorurteile.

Mitgefühl - genetisch versus richtungspolitisch bedingt

Siehe nachfolgende Kapitel

Mitgefühl für andere - genetisch bedingt

Das Mitgefühl für andere ist genetisch bedingt.

• Es lassen sich wohl die Gene für Mitgefühl bis zum letzten gemeinsamen Vorfahren von Vögeln und Säugetieren nachweisen.
• Es lassen sich Verhaltensweisen mit Mitgefühl / Moral bei Schimpansen, Bonobos, Gorillas und Orang-Utans nachweisen (Frans de Waal)

Das genetisch bedingte Mitgefühl ist begrenzt auf jedy nahestehende Menschen. Das genetisch bedingte Mitgefühl ist die Grundlage für die Kultivierung des Mitgefühls.

Mitgefühl für andere - abhängig von der politischen Richtung

Das Mitgefühl für andere ist abhängig von der politischen Richtung linkslibertär oder anderes.

• Das auf die Zielgruppe bzw. sogar auf alle Menschen ausgedehnte Mitgefühl lässt sich bei den Fortgeschrittenen im Verhalten und im Gehirn-Scan nachweisen, die es bewusst trainiert haben. Z. B. buddhistische Mönche.

Varun Warrier : „Am meisten wird Empathie durch Erfahrungen in der Kindheit, die eigene Erziehung und andere soziale Faktoren entwickelt.“

Unterscheiden zwischen Selbstmitgefühl / Mitgefühl und Selbstmitleid / Mitleid

Jedy (aus der Zielgruppe) kann über den Unterschied nachdenken zwischen erstens Selbstmitgefühl (Selbstmitleid und Selbstliebe), Mitgefühl (Mitleid und Nächstenliebe) und zweitens Selbstmitleid (ohne Selbstliebe), Mitleid (ohne Nächstenliebe).

Selbstmitleid / Mitleid ohne Aufmerksamkeit / Nachdenken / Nächstenliebe / Selbstliebe kann durch entsprechende Aktivitäten das Leid sogar noch verstärken. Z. B. „heul doch nicht!“. Es kann zu Wut und Zorn führen.

Es behindert alle Trainingskomponenten, z. B. den Anfang Aufmerksamkeit für Leidende.

Motiv

Dalai Lama: "Wenn Sie wollen, dass andere glücklich sind, üben Sie Mitgefühl. Wenn Sie glücklich sein wollen, üben Sie Mitgefühl.“

Dalai Lama: „Mitgefühl verringert die Angst vor dem eigenen Schmerz und erhöht die innere Stärke. Mitgefühl stärkt die eigene Perspektive und mit diesem Mut werden wir entspannter. Mitgefühl ist ein unbezahlbares Juwel.“

Mehr Mitgefühl für mehr Nächstenliebe

Hat jedy (aus der Zielgruppe) das eigene Mitgefühl für sich / andere trainiert und entwickelt, dann fördert das eigene Selbstliebe / Nächstenliebe.

Kapitelübersicht

Bewusstseinstraining allgemein

Über die Trainingskomponenten 1-6

Trainingskomponente 1 Sensitiv Aufmerksamkeit auf sich, Zielgruppe, Interdependenz, Problem Leiden und Lösung fokussieren

Trainingskomponente 2 Denkfähigkeit - über sich, Zielgruppe, Interdependenz, Wünsche aller, Problem Leiden / Lösung - stärken, Perspektive optimieren

Trainingskomponente 3 Mitfühlendes Zuwenden zu sich und Zielgruppe stärken

Über die Trainingskomponenten 1-3

Trainingskomponente 4 Konstruktive / angenehmere Emotionen bei sich und Zielgruppe stärken

Trainingskomponente 5 Wunsch / Absicht / Bereitschaft stärken, die Ursachen des Leids von sich und der Zielgruppe ausreichend zu schwächen

Über die Trainingskomponenten 1-5

Trainingskomponente 6 Fürsorge. Entsprechend der psychischen Vorbereitung durch solidarisches Verhalten das Leid von sich und der Zielgruppe lindern und die Ursachen des Leids von sich und der Zielgruppe ausreichend schwächen

Translation : Under Construction !

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